Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]
Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię [...]
tyle tylko ze aby uzupelniac diete w bialko w przypadku jak to napisales redukcji/wiekszej podazy bialka , musi to byc produkt wysokobialkowy jak np whey isolate 90 , lub whey protein 80 plus a tytulowy produkt takim czyms nie jest
Witam, kończę właśnie białeczko Dymatize Elite Whey Protein Isolate z którego ogólnie jestem bardzo zadowolony, b.dobra rozpuszczalnośc, b.dobry w smaku itd.Natomiast dostałem na spróbowanie próbeczki Multipower 100% whey protein w 3 smakach i przyznam że zasmakowało mi jeszcze bardziej, po porzadnym wstrząśnięciu w shakerze ubija się go duża [...]
witam wszystkich. mam pytanko co do bialka tak jak w temacie nie wiem na ktore z tych 3 sie zdecydowac a dokladniej : Dorian Yates Tempro Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 Olimp Prolong wczesniej jadlem gainer pvl mutant mass i moge powiedziec ze jestem zadowolony gdyz przytylo mi sie 3/4kg z 90/91kg na 94kg niestety troszeczke miesnie sie [...]
Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]
Otreby dawalam do owsianki ale zrezygnowalam jak ladis w dziennikach dziewczat kazaly zrezygnowac.. ok.. wracam do nich :) Chyba są mi potrzebne. Białko .. no popełniłam bład.,, Koło mojej pracy otworzyli nowy sklep .. to poszłam, pogadałam poprosiłam o poradę i kupiłam .. Isolate promix wróciłam do pracy.. poczytałam w necie i... wcale dobrych [...]
PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
7:30 posiłek 1: 100g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich 10g migdałów 30g rodzynek 1 szklanka mleka 1,5% 4 białka z jaj (gotowane) 20g orzechów włoskich wystarczy w zupełności aby uzupełnić ilość zdrowych tłuszczy, chyba że chodzi o urozmaicenie diety w takim układzie nie zmieniałbym tego. Po za tym nie widzę żadnych braków w tym [...]
Witam Wszystkich Mam 5 miesięczny staż na siłowni. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, lecz chciałbym to bardziej usystematyzować, dlatego poniżej zamieszczam moją dietę na masę do sprawdzenia. wiek: 30 lat wzrost: 196 cm waga: 93 kg 7:30 posiłek 1: 100g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich 10g migdałów 30g rodzynek 1 szklanka mleka [...]
Cześć wszystkim to mój pierwszy post na forum więc przedstawię kilka podstawowych informacji : Wiek : 27 Wzrost: 173 Waga: 77 Tkanka tłuszczowa: powiedzmy 16% Staż treningowy - kilka lat z przerwami na ważniejsze sprawy życiowe ;) Historia jest taka :) : Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i [...]
[...] VI: 200g Ser twarogowy chudy 15ml Oliwa z oliwek Elegancko dzisiaj poćwiczyłem nogi. Jest moc. Otworzyłem dzisiaj białko Gold Whey Protein Isolate z FA(smak czekoladowy). Białko pierwsza klasa, smaki za***isty. Zmieszałem z wodą, a smakuje jak kakao z mlekiem. I ma do tego świetny aminogram. Za tydzień wrzucę jakieś małe podsumowanie. Człowiek [...]
[...] odżywki oraz ocena ich działania w skali 1-6 Horse Power 4 Size on 6 Nox pump 6 Hmb plyn 2 Glutamine 4 Hydroxycut hardcore 6 Animal pack 4 Liquid bcaa 5 Krea-bolic 3 Białko 77% EAS 5 Createston 5 Acetosteron 4 Tribusteron 90 5 d-ribosa 5 shock teraphy 6 storm 6 To chyba na tyle czekam na jakaś pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam!! Sunnboy ze względu na moją pracę (pracuje w sklepie z suplami) czasami zdarza mi się testować próbki produktów innych firm,dobrze jest wiedzieć co się sprzedaje klientom. Jednak na co dzień stosuje suplementy TREC NUTRITION i na pewno mogę polecić kilka pozycji, które mam już sprawdzone i nie wyobrażam sobie suplementacji bez nich [...]
Witam posiadam Gainer Universal Gain Fast 3100 i białko vp2 Whey protein isolate, ćwiczę 3 razy w tygodniu nie mam skłonności do tycia mam 186 cm wzrostu i waze niecale 70 kg. Jak dawkować ww. odzywki?
Mam problem otóż kupiłem sobie Pure Whey Isolate olipmu. Dzisiaj rano zrobiłem sobie pierwszą porcję i okazało się, że nic się nie rozpuściło , na wierzchu pływały same grudki, nie było co pić. Proszę o porady jeżeli ktoś brał to białko to ile dawać na jedną porcję, może używać miksera? Dodam jeszcze, że rozpuszczałem w wodzie. Zmieniony przez - [...]
Witam, Jestem obecnie na diecie DUKANA, udało mi się zrzucić już 10 kg tylko to mi jeszcze nie wystarcza, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć czy jeśli bym dorzucił do swojej diety białko serwatkowe np: Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE - 1000g to czy to by mi pomogło w dalszym zrzucaniu wagi czy w ogóle nie miało [...]